Sova vid fullmåne

En studie publicerad i Current Biology visade att personer sov i genomsnitt 20 minuter kortare och tog längre tid att somna vid fullmåne. Dessutom minskade nivåerna av melatonin, hormonet som reglerar sömnen.

Andra forskare har hittat liknande samband, men det är fortfarande inte helt klart exakt hur månen påverkar vår kropp. Vissa teorier pekar på att vi biologiskt kan vara anpassade efter månens cykler, medan andra menar att ljuset från månen kan spela en roll, även om vi sover i ett mörkt rum.

En intressant teori är att eftersom människan till stor del består av vatten, skulle månen kunna påverka oss på ett liknande sätt som den gör med haven och tidvattnet. Dock har vetenskapen inte kunnat bekräfta att månens gravitation har en direkt effekt på kroppens vätskor, men idén fortsätter att fascinera många.

Många fokuserar på madrasser och kuddar, men sängkläderna är minst lika viktiga för en god natts sömn.

• Materialet gör skillnad – Välj andningsbara material som bomull, linne eller bambu för att reglera kroppstemperaturen och undvika svettiga eller kalla nätter.

• Ett kuvertlakan som ligger på plats hela natten och inte rör sig när du snurrar i sömnen.

• Mjuka och sköna tyger lugnar sinnet – Att krypa ner i sköna, mjuka lakan kan signalera till hjärnan att slappna av.

• Doften och renheten spelar roll – Nybytta, fräscha sängkläder kan ge en extra känsla av välbefinnande. Prova ett milt tvättmedel eller en textilspray med lugnande dofter.